수분1 변비해결법에는 식이섬유많은음식과 수분 그리고 올리브 기름 지금 혹시 변비로 고민하고 계신가요? 변비에 걸리면 참 힘들어하는데요. 쾌변하는 사람을 부러워 하지요. 변비가 있다면 먹는 것에 더욱 신경을 써야 합니다. 쾌변하면 생각나는 것이 섬유소인데요. 변비해결법에는 식이섬유많은음식과 수분 그리고 올리브 기름 섬유소의 하루 권장 섭취량은 일반 성인 기준 20~25g입니다. 현미, 보리 등 잡곡밥 1공기, 샐러드, 나물 2~3접시, 과일 1인분 2회 정도의 양이랍니다. 매일 적정량 섭취하면 당뇨와 동맥경화, 비만, 대장암 등을 예방할 수 있습니다. 그러나 어린이, 연세가 많은 분이 과하게 섭취를 하면 무기질 흡수를 방해하여 독이 될 수도 있습니다. 섬유소가 부족하면 우리 몸의 반응은 어떨까요? 변의 양이 감소하고 장 기능이 저하가 됩니다. 암과 심혈관계 질환, 당뇨.. 2017. 9. 9. 이전 1 다음
