식전 운동1 식전 운동과 식후 운동 다른 점은? 살을 빼거나 근육을 늘리기 위해 운동을 많이 하시지요? 그런데 식전 운동과 식후 운동이 다르다는 것 아시나요? 식전 운동 - 체중 줄이기 비만, 과체중이어서 체중을 줄이고 싶다면 공복에 운동을 하는 것이 좋아요. 공복에는 저혈당 상태로, 탄수화물로 구성된 혈당을 이용하지 않고 체지방을 에너지원으로 삼는 비율이 높아진다고 해요. 식전 운동은 기상 직후처럼 3~4시간 공복인 상태에서 걷기와 같은 운동을 30분 이상 하는 것이 좋습니다. 그러나 당뇨병, 고혈압 등 만성질환 환자는 주의하셔야 합니다. 친정 아버지가 여름에 아는 지인이 운동을 같이 하자고 하셨다가 고생을 하셨었는데요. 자신에게 맞는 운동법과 시간 등을 잘 고려하여 하셔야 합니다. 운동 후에는 배고픔이 심하지요? 재소나 과일 한 접시, 과일주스 한.. 2017. 12. 12. 이전 1 다음
